منتديات الفنان محمد عماد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة؟!!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المتيم
عضو فعال
المتيم


عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
العمر : 36
الموقع : https://memad.7olm.org/index.htm

كيف تنام بسرعة؟!! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟!!   كيف تنام بسرعة؟!! I_icon_minicat_lockedالخميس يناير 21, 2010 3:18 pm

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة اللوتس
عضو برونزي
عضو برونزي
زهرة اللوتس


عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 20/01/2010

كيف تنام بسرعة؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟!!   كيف تنام بسرعة؟!! I_icon_minicat_lockedالجمعة يناير 22, 2010 6:58 am

حلو كتير الكلام
مشكور اخي المتيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مذهلة زمانها
المشرفة العامة
المشرفة العامة
مذهلة زمانها


عدد المساهمات : 1045
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
العمر : 33

كيف تنام بسرعة؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟!!   كيف تنام بسرعة؟!! I_icon_minicat_lockedالإثنين يناير 25, 2010 3:12 am

شي روعة كتير
يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملاك البرئ
مشرفة منتدى الالعاب والتسلية
مشرفة منتدى الالعاب والتسلية
الملاك البرئ


عدد المساهمات : 812
تاريخ التسجيل : 25/01/2010

كيف تنام بسرعة؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟!!   كيف تنام بسرعة؟!! I_icon_minicat_lockedالثلاثاء يناير 26, 2010 6:42 am

شئ اروع من الروعة

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنسيسة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
البرنسيسة


عدد المساهمات : 886
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

كيف تنام بسرعة؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟!!   كيف تنام بسرعة؟!! I_icon_minicat_lockedالأربعاء يناير 27, 2010 1:02 am

شي روعة كتير
يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لا تقرأ الفاتحة بسرعة ... اعرف لماذا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفنان محمد عماد :: قسم الأسرة والمجتمع :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: